¡Hola! Hoy es un excelente día para entrenar 🙂
El acondicionamiento dependerá de la rutina que elijas para hoy. Imita los movimientos 3-5 veces sin peso, eleva tu temperatura corporal y mueve todas las articulaciones involucradas por separado.
Recuerda que harás 3 o 4 series de 8-12 repeticiones por cada ejercicio. Si llegas a la repetición 12 con facilidad, debes aumentar el peso para la siguiente serie.
Descansa entre 1 y 3 minutos por serie, según el tiempo que dispongas y lo que tu cuerpo te indique, lo ideal es que te recuperes lo suficiente para rendir durante toda la siguiente serie con buena técnica.
¡Nos alegra que estés aquí!
- Remo con barra libre
- Press militar con barra de pie
- Press en máquina de pectoral
- Remo prono con pecho apoyado
- Aperturas en máquina para pectoral
- Curl de bíceps Bayesian unilateral
- Cool down – stretching
Meditar es indispensable para mejorar nuestra salud integral. Acá te dejamos una sesión hermosa para que comiences.