Esta rutina full body es perfecta para cualquier día de la semana.

• Acondicionamiento
• Planchas | 3 series de 30 segundos | 30 segundos de descanso
• Sentadilla enfocada en cuádriceps | 3 series de 15 repeticiones | 1 minuto de descanso entre series
• Remo unilateral | 3 series de 12 repeticiones | 1 minuto de descanso entre series
• Curl de bíceps (agarre supino) | 3 series de 12 repeticiones | 1 minuto de descanso entre series
• Copa (tríceps) | 3 series de 15 repeticiones | 1 minuto de descanso entre series
• Elevaciones de talón | 3 series de 12 repeticiones | 1 minuto de descanso entre series
• Cool down – stretching

Trabajo especial para hombros y glúteos, pero tiene de todo un poco.

• Acondicionamiento
• Planchas | 3 series de 30 segundos | 30 segundos de descanso
• Press militar | 3 series de 12 repeticiones | 1 minuto de descanso entre series
• Sentadilla sumo | 3 series de 15 repeticiones |1 minuto de descanso entre series
• Elevaciones laterales (hombros) | 3 series de 12 repeticiones | 1 minuto de descanso entre series
• Hip thrust (press de cadera)| 3 series de 15 repeticiones | 1 minuto de descanso entre series
• Press de hombros (en el piso) | 3 series de 15 repeticiones | 1 minuto de descanso entre series
• Cool down – stretching

¡Abdomen! Y trabajo intenso para que des un salto hacia tus resultados.

• Acondicionamiento
• Planchas | 3 series de 30 segundos | 30 segundos de descanso
• Lunges o estocadas | 3 series de 8 repeticiones | 1-2 minutos de descanso entre series
• Curl de bíceps (agarre martillo) | 3 series de 12 repeticiones | 1 minuto de descanso entre series
• Flexiones | 3 series de 10 repeticiones | 1 minuto de descanso entre series
• Russian Twist | 20 repeticiones (10 de cada lado) | 1 minuto de descanso
• Cortaplumas | 3 series de 10 repeticiones | 1 minuto de descanso entre series
• Cool down – stretching

Meditar es indispensable para mejorar nuestra salud integral. Acá te dejamos una sesión hermosa para que comiences.