¿Cómo hacerlo?
Acuéstate o siéntate en una posición cómoda. Coloca tus brazos al lado de tu cuerpo, sin cruzar ni manos ni pies. Cierra los ojos y lleva tu atención a diferentes partes de tu cuerpo, comenzando por los dedos de los pies y subiendo lentamente hasta llegar a la cabeza. Observa cualquier sensación de tensión y libérala. Siente como se relaja cada área a tu paso. No juzgues, solo observa✨
⏰Duración: 5-10 minutos
🧡Beneficio: Promueve la relajación y la conexión con tu cuerpo
Este ejercicio el fácil de integrar en tu día a día y puede ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu bienestar🍃 ¡Pruébalo! 😊
