Ejercicio de Atención Plena

Respiración consciente🧘🏻‍♀

¿Cómo hacerlo?
Siéntate en una posición cómoda, con la espalda recta pero relajada. Coloca tus brazos al lado de tu cuerpo, sobre tus muslos. Cierra los ojos si te sientes cómodo y lleva tu atención a tu respiración. Observa cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Siente como entra y sale por tu nariz. No intentes cambiar el ritmo, solo observa. Si tu mente se distrae, vuelve suavemente a enfocarte en la respiración.

⏰Duración: 2-5 minutos.

🧡Beneficio: Ayuda a calmar la mente y a centrarte en el presente.

Este ejercicio el fácil de integrar en tu día a día y puede ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu bienestar🍃 ¡Pruébalo! 😊